Regelmäßiges Lauf- und Ausdauertraining führt zu einer erhöhten Zufriedenheit, einer positiv ausgeglichene Stimmung
Also ran an die Laufschuhe und los geht´s >> ???
Gehen Sie lieber etwas vorsichtiger und geplant zu Werke. Fit werden für´s Laufen und durch´s Laufen ist das Thema..
Zwar
lernt jedes Kind laufen. Doch der erwachsene Wiedereinsteiger, sollte
einmal seinen Laufstil entwickeln und zum anderen begleitendes
Krafttraining / Widerstandstraining machen (und das alles dauerhaft und
langfristig)
Und dann kann es auch sein, dass Joggen das Leben verlängert. (Peter Schnohr im „American Journal of Epidemiology“ / Februar 2013). Resultat: Bei männlichen Läufern erhöhte sich die Lebenserwartung um 6,2 Jahre. Frauen gewannen 5,6 Jahre hinzu. (Quelle: Focus Online).
Gemeint ist hier regelmäßiges Training mit einem Gesamtumfang von etwa 4 Stunden pro Woche. Es gab in der Vergangenheit auch Untersuchungen, die von einem regelmäßigen Training von etwa 7 Stunden pro Woche ausgehen (wobei dann die maximalen möglichen "gesundheitlichen Effekte" erzielt werden).
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