Fit und leistungsfähig – Insider-Tipps von Fitnesstrainer Jörg Linder
Und Ihre Empfehlungen für mehr Bewegung?
Jörg Linder:
Wer Ausdauertraining macht wie Laufen oder Walking, sollte einen Teil
des Trainings aus den dunklen Früh- und Abendstunden aufs Wochenende
verlegen. Dann kann man sich bei Tageslicht bewegen, was nicht nur mehr
Spaß macht, sondern auch gesünder ist, da der Körper u.a. seine Dosis
Vitamin D bekommt. Wer früh aufsteht, hat vermutlich einen guten
Zeitpuffer und kann sich daher in seinem Morgentraining sowohl um
Mobilisation und Beweglichkeit als auch um Kräftigung kümmern. Wer fit
und gesund ist, springt noch 5 Minuten Seil und bringt so sein
Herz-Kreislauf-System auf Trab.
Wer gern später aufsteht und direkt
zur Arbeit geht, hat natürlich ein zeitliches Problem. Sport wird
meistens nur in den (dunklen) Abendstunden möglich sein. Ist der Beruf
durch eine sitzende Tätigkeit geprägt, sollten Bewegungs-Aufgaben und
einige funktionelle Übungen helfen, den Alltag „bewegter“ zu gestalten.
Das vollständige Interview finden Sie hier:
https://www.redspa.de/2019/11/spa/spa-news/fit-uns-leistungsfaehig-insider-tipps-von-fitnesstrainer-joerg-linder/
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Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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