Personal-Training-Offenburg: Christmas 2013

Personal-Training-Offenburg / Ortenau / Jörg Linder / wünscht Ihnen ein besinnliches und schönes Weihnachtsfest 2013.
                              


Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention – Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Offenburg, Nordschwarzwald —————————————————————
JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
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Funktionell trainieren

Nur wenn Sie den Fuß auf den Boden aufsetzen, werden alle Muskeln aktiviert, die an der Bewegung beteiligt sind.

Daher Sie sollten Sie bei einem Krafttraining für die Beine immer auch entsprechend funktionell trainieren. 

Eine klassische Übung sind Kniebeugen.

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Gesund mit Paleo

".......Und die Erfolge sprechen für sich. In den USA schon seit einigen Jahren auf dem Vormarsch, gewinnt die Paleo-Ernährung auch in Deutschland immer mehr Anhänger. Mit der Umstellung der Ernährungsbasis auf nährstoffreiche und unverarbeitete Lebensmittel werden unter anderem überschüssige Kilos abgebaut, Blutzuckerwerte stabilisiert, Schlafstörungen behoben sowie Auto-Immun-Erkrankungen und Hautprobleme erfolgreich bekämpft."

Autor: Nico Richter

Quelle und vollständiger Text: http://www.huffingtonpost.de/nico-richter/die-beste-ernaehrung-fuer_b_4212356.html




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Fit for sports - Athletik-Training für Sportler: Aufwärmprogramm

Fit for sports - Athletik-Training für Sportler: Aufwärmprogramm: Das Aufwärmen ist essentiell, um den Körper (und den Geist) auf  bevorstehende Belastungen vorzubereiten.  Ein richtiges Aufwärmprogramm m...

Krebszellen lieben Zucker - Patienten brauchen Fett

• Prof. Ulrike Kämmerer, Dr. Christina Schlatterer, Dr. Gerd Knoll
• Systemed Verlag, 1. Auflage (2012)ISBN 978-3-927372-90-0
• Euro 24,99,- 
• "Krebszellen lieben Zucker - Patienten brauchen Fett" 

Richtig essen gegen Krebs. Mit wenig Kohlenhydraten und vielen guten Fetten und Eiweißen.

Das neue Standardwerk zur ketogenen Ernährung bei Krebserkrankungen.

 

"Mit der Diagnose »Krebs« konfrontiert, suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, wie sie selber aktiv dazu beitragen können, den Verlauf ihrer Krankheit positiv zu beeinflussen. Eine der ersten Fragen ist hier meistens: »Kann ich an meiner Ernährung etwas verbessern?« Und tatsächlich setzt sich eine grundlegende Erkenntnis im klinischen Alltag durch: Krebspatienten profitieren sichtlich von einer fettreichen, kohlenhydratreduzierten Ernährung......"

Quelle: Deutsche Trainer Akademie / www.trainer-akademie.com

 

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Das Alter und die Fitness

Der 45-Minuten Film  "Die Gschwends - Fitness im Alter" (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden - Autor dieses Blogs)  läuft am Mittwoch, 06.11.13 um 21.00 Uhr im SWR-Fernsehen.
Direktlink hier: http://www.swr.de/betrifft/betrifft-gschwend-fitness-senioren-test/-/id=98466/sdpgid=858492/nid=98466/did=12135200/193sq1u/index.html
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Triathlon und Triathlontraining: Flotter Dreier für Anfänger

Triathlon und Triathlontraining: Flotter Dreier für Anfänger: ".....Auch harte Kerle und taffe Ladies sind nicht als Iron Man oder Woman zur Welt gekommen. Bevor sie den wohl berühmtesten Triathl...

AKTIV-TRAINING: Die Gschwends - Fitness im Alter: 06.11.2013 / 21....

AKTIV-TRAINING: Die Gschwends - Fitness im Alter: 06.11.2013 / 21....: Der 45-Minuten Film   " Die Gschwends - Fitness im Alter " (u.a. mit Personal Trainer Jörg Linder aus Baden-Baden - Autor dieses B...

Triathlon und Triathlontraining: Schwmmdrill: Notwendigkeit für ein extra Beinschla...

Triathlon und Triathlontraining: Schwmmdrill: Notwendigkeit für ein extra Beinschla...: Schwimmdrills sprechen unterschiedliche Aspekte des jeweiligen Schwimmstils an - z.B. den Beinschlag. Schwimmdrills zur Verbesserung des B...

Gesundologie vom Gesundologen: Ihr Essen und Ihre Mahlzeiten

Gesundologie vom Gesundologen: Ihr Essen und Ihre Mahlzeiten: Raffiniert darf es aussehen, wenig raffiniert sollte es sein. Jörg Linder

Medical Fitness Training: Frauen bekommen dickere Beine durch Krafttraining?...

Medical Fitness Training: Frauen bekommen dickere Beine durch Krafttraining?...: Das Hormon Testosteron  "ist dafür verantwortlich, dass Eiweiß in die Muskulatur eingelagert wird. Deshalb ist es für eine Frau auch v...

Aktiv-Training: Gewichtsreduktion / Fettabbau durch Ausdauertraini...

Aktiv-Training: Gewichtsreduktion / Fettabbau durch Ausdauertraini...: Die Muskulatur und der Stoffwechsel: Die Muskulatur verbraucht den größten Teil der kcal (auch im Ruhezustand); nur Muskulatur kann Fet...

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Hügeltraining versus Sofa

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Hügeltraining versus Sofa: "Hills hurt ......couches kill!" ilovetorun.org

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Reduktion der Muskelmasse im Alter

PERSONAL TRAINING BADEN-BADEN: Reduktion der Muskelmasse im Alter: "Als ursächlich für die Reduktion der Muskelmasse wird sowohl eine verringerte Anzahl an sog. motorischen Einheiten (= alle von eine...

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Kniehub beim Laufen

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Kniehub beim Laufen: Was bedeutet "ein hoher  Kniehub" beim Laufen? Als Läufer müssen Sie ihre Knie nicht unbedingt hochheben, Sie müssen sie eher &q...

AKTIV-TRAINING: Evolution, Ernährung, Blutzuckerspiegel und Insuli...

AKTIV-TRAINING: Evolution, Ernährung, Blutzuckerspiegel und Insuli...: Die Unterschiede (in der Ernährung der Jäger und Sammler zur vorherrschenden Ernährung) beruhen vor allem darauf, dass rund 72 Prozent des...

Bewegung

Bewegung und (adäquate) Belastung ist die Voraussetzung für einen belastbaren Knorpel und ein belastbares Gelenk. 

Bewegungstraining für gesunde Gelenke. 


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Sturzprävention: www.sturztraining.de

Funktionelles Training: Trainings-Kombi

Funktionelles Training: Trainings-Kombi: Kombiniere im Training gleichzeitig mehrere Komponenten wie Kraft, Stabilität, Ausdauer und Beweglichkeit / Mobilität.

Vibrationstraining / Fitvibe: Muskelaktivierung durch Vibrationstraining

Vibrationstraining / Fitvibe: Muskelaktivierung durch Vibrationstraining: Beim  physiologischen Vorgang der Muskelanspannung ruft die Vibration eine Reaktion des Körpers hervor ( = Muskelaktivierung). Der Trainie...

Kinder- und Schülertriathlon - Sonntag, 28.07.13 - Bühlertal

Für Kinder der Jahrgänge 2000 - 2006

 

Kurzinfos:

 

Sonntag, 28.07.13 / Bühlotbad / Bühlertal 

 

unterschiedliche Streckenlänge (abhängig vom Alter) / die jüngsten Jahrgänge schwimmen im Nichtschwimmerbereich / Einzelstart; KEIN Massenstart;  Helmpflicht auf der Radstrecke (die jüngsten fahren einen Hindernisparcours) / Radcheck vor dem Start (Bremsen!!) / Team- und Einezlstart.

 

Weitere Infos hier:     

 

http://www.tria-buehlertal.de/cms/index.php/kindertriathlon-2013.html

 

http://www.tria-buehlertal.de/cms/tl_files/files/2013/2013SchuelerTriaFlyer_kl.pdf

 

RSV Tria Bühlertal:

 

www.tria-buehlertal.de

 

 

 

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PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken

PERSONAL FITNESS COACHING: Beinheben / Beinsenken: Sie liegen auf dem Rücken auf dem Boden. Einsteiger:   Beine leicht anheben und ohne Bewegung halten. Fortgeschrittene : Beine anheben b...

AKTIV-TRAINING: Verbesserung der Muskelleistung durch Vibrationstr...

AKTIV-TRAINING: Verbesserung der Muskelleistung durch Vibrationstr...: Im Vibrationstraining gibt es mehrere relevante Trainingsparameter zur Trainingssteuerung . Ein Trainingsparameter ist die Frequenz. Di...

Kettlebelltraining in Baden-Baden

Beim Kettlebelltraining steht Ihnen eine große Bandbreite an Übungen mit verschiedenen Variationen zur Verfügung.

 
Workshop: Kettlebelltraining für Einsteiger 

Die nächsten Termine: 01.06.2013 / 24.08.2013 - 15.00 - 18.00 Uhr

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten  

Trainingsinhalte: Mobilitätsübungen / Grundübungen ohne Kettlebell / Kettlebell-Grundübungen 

Weitere Infos hier:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

 
Kettlebelltraining für Fortgeschrittene:

Die nächsten Termine: 02.06.2013 / 25.08.2013 - 09.00 - 12.00 Uhr

Trainingsort: Baden-Baden-Neuweier; Adresse: siehe unten  

Trainingsinhalte: Verbesserung der individuellen Technik und des Bewegungsablaufes; inhaltliche Besprechung des persönlichen Trainingsplanes; Training des: Swing, TGU, der Press, des Clean (beides auch Bottom-Up); Press-Varianten, des Snatch und Jerk; ggf. Snatch / Jerk / Swing-Test / Short-/Long-Cycle. 

Weitere Infos hier:  
 
http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Ggf. sind beide Termine (Einsteiger / Fortgeschrittene) nacheinander am gleichen Wochenende möglich (hängt von der Bewegungserfahrung und dem allgmeinen Fitnesszustand ab).
Anfrage: info@aktiv-training.de
 

Kettlebell-Personal-Training: Gerne. Termin und Ort nach Vereinbarung. Mail: info@aktiv-training.de 

Kettlebell Personal Training / Neubulach / Landkreis Calw: 08.06.13 / 09.06.13 - Direktlink: http://kettlebellblog.blogspot.de/2013/05/kettlebell-personal-training-neubulach.html


Gegen eine Gebühr können Sie bei uns Kettlebells, Clubbells, Langhantel und andere Kleingeräte und  Ruder- /Radergometer für die Dauer von bis zu 6 Wochen ausleihen / mieten. 
Sie erhalten ggf. eine (technische) Einweisung, Lieferung,  und / oder Einsteigertraining mit konkreten persönlichen Trainingsempfehlungen.

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Personal Training: www.personal-training-4u.de
Kettlebell: http://kettlebellblog.blogspot.com

Training als Prozess

Personal Fitness Training ist ein Prozess

Wichtigste Arbeitsgrundlage ist die Kommunikation zwischen Kunden / Interessenten und Trainer. 

Folgende Punkte liefern ein (stark) vereinfachtes Prozessmodell: 

- Kommunikation

- Entwicklung spezifischer Lösungen

- Kommunikation

- Weiterentwicklung der spezifischen Trainingsangebote

- Kommunikation

- etc............






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Laufen, Leben und gesundheitliche Effekte

Regelmäßiges Lauf- und Ausdauertraining führt zu einer erhöhten Zufriedenheit, einer positiv ausgeglichene Stimmung

 

Also ran an die Laufschuhe und los geht´s >> ???

Gehen Sie lieber etwas vorsichtiger und geplant zu Werke. Fit werden für´s Laufen und durch´s Laufen ist das Thema.. 

Zwar lernt jedes Kind laufen. Doch der erwachsene Wiedereinsteiger, sollte einmal seinen Laufstil entwickeln und zum anderen begleitendes Krafttraining / Widerstandstraining machen (und das alles dauerhaft und langfristig)

Und dann kann es auch sein, dass Joggen das Leben verlängert. (Peter Schnohr im „American Journal of Epidemiology“ / Februar 2013).  Resultat: Bei männlichen Läufern erhöhte sich die Lebenserwartung um 6,2 Jahre. Frauen gewannen 5,6 Jahre hinzu. (Quelle: Focus Online). 

 

Gemeint ist hier regelmäßiges Training mit einem Gesamtumfang von etwa 4 Stunden pro Woche. Es gab in der Vergangenheit auch Untersuchungen, die von einem regelmäßigen Training von etwa 7 Stunden pro Woche ausgehen (wobei dann die maximalen möglichen "gesundheitlichen Effekte" erzielt werden). 

 

 

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Dynamisches Coretraining und Mobility-Training

Video von: Steve Maxwell  /  youtube /Steve Maxwell: Mobility Conditioning Circuit /   http://www.youtube.com/watch?v=K8jH4wzH1rU


Dynamisches Core- und Krafttraining:

Video von: Norway Catslide /  youtube / Catslide functional strength training  /  http://www.youtube.com/watch?v=Vgw5QfvrCgs&feature=endscreen

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Eigener Trainingsraum in 76534 Baden-Baden.

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Vibrationstraining / Fitvibe: Personal Training / Vibrationstraining

Vibrationstraining / Fitvibe: Personal Training / Vibrationstraining: 12 Einheiten Personal Training / Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden-Neuweier Vom 01.03.2013 - 30.04.2013 Für 1 Person:        a 30 ...

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Termine Kettlebell-Training 2013 / Workshops in Ba...

Kettlebelltraining / Kettlebell-Aktiv-Training: Termine Kettlebell-Training 2013 / Workshops in Ba...: Kettlebell für Einsteiger - http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html Samstag, 02.03.13  Samstag, 01.06.13 ...

AKTIV-TRAINING: Lebensmittelkonzerne übernehmen Methoden der Tabak...

AKTIV-TRAINING: Lebensmittelkonzerne übernehmen Methoden der Tabak...: Es sind harte Vorwürfe: Internationale Lebensmittelkonzerne untergraben systematisch die Gesundheitspolitik - und gleichen darin der Tabak...

Personal-Training-Freiburg: Single Leg Dead Lift to Reverse Fly

Personal-Training-Freiburg: Single Leg Dead Lift to Reverse Fly: Das ist eine anpruchsvolle Übung, die leichter aussieht, als sie sich anfühlt: Video von: NikeWomen  / Nike Training Club with Nike...

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Skilanglauf

LAUFTHERAPIE UND LAUFTRAINING: Skilanglauf: Tolles Wintertraining: Skilanglauf ist ein ideales Training(sprogramm) für Läufer, Triathleten und Radsportler. Sowohl die klassische T...

FITNESS BADEN-BADEN: Fitnesstraining

FITNESS BADEN-BADEN: Fitnesstraining: Rückschläge gehören zum Training dazu . Akzeptieren Sie das - auch wenn Ihr Neujahrsvorsatz Fitness und Abnehmen ist. Es gibt bei d...