Walking-Mobility-Training

Walking-Mobility-Training

Material: Tennisball

Warming-Up: Gehen / Walking 5 – 10 Min.

Hauptteil:

Walking 5 Minuten – dann: Fußmobilisation und Schienbeinstretch

• 1-2 Min. Fußmobilisation mit Tennisball re // 1x

• 1-2 Min. Fußmobilisation mit Tennisball li // 1x

• Schienbeinstretch im Stehen re // 2x a 30 Sek.

• Schienbeinstretch im Stehen li // 2x a 30 Sek.

• Fersensitz // 1x 60 Sek.

Mache 2 - 3 Durchgänge.

Cool-Down: 5 Min. Gehen / Walking

Gesamtdauer: ca. 30 - 40 Min. (incl. Gehpausen und Warming-Up und Cool-Down)

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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